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發(fā)布者：旦旦文化

發(fā)布時間：2018-11-13

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冬
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生
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六種唇色看健康
嘴唇干裂：
多見津液虧虛。當(dāng)體內(nèi)水分不足時，不僅容易嘴唇干裂，也會有皮膚干燥、手心發(fā)熱、心情煩躁、失眠、大便干硬等問題，發(fā)高燒、患有干燥癥的人特別容易因為熱盛導(dǎo)致嘴唇干裂。津液虧虛需要滋陰養(yǎng)液，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用沙參、麥門冬、玉竹、百合；熱盛者需要清熱，可用石膏、知母調(diào)理。日?？啥喑孕┥］兀莛B(yǎng)血滋陰、生津潤腸；銀耳、黑木耳分別能生津化痰、滋陰潤燥。
入冬漸寒，氣候干燥，不是上火就是發(fā)炎。別擔(dān)心，小愛教你小妙招。

嘴唇發(fā)炎破皮：
多見脾胃積熱和焦慮。中醫(yī)認(rèn)為，“脾開竅于口，其華在唇”，意思是口唇的色澤與脾的運(yùn)化密切相關(guān)。如果嘴唇發(fā)炎、腫脹甚至破皮，代表脾胃出了問題。這類人多喜歡吃燥熱、刺激性食物，容易導(dǎo)致脾胃積熱。胃火旺也容易嘴唇破皮，有時會伴隨便秘，這時需要先處理便秘，情況才能改善。
神曲、麥芽這類消食導(dǎo)滯的藥材有助緩解脾胃運(yùn)化；黃連能清除脾胃積熱?；颊呷粘？梢院赛c椰子汁，有清熱作用；吃些小白菜、火龍果、香蕉、梨，有清熱、軟便的效果。

唇色偏白：
血虛。唇色發(fā)白的人一般連帶臉色蒼白，下眼瞼也會從粉色變成偏白色，屬于血虛，通常表現(xiàn)為頭暈、易心悸、手腳發(fā)麻、脫發(fā)，女性生理期晚來、量少、顏色偏淡紅等。血虛者可用四物湯調(diào)理，熟地黃、何首烏、當(dāng)歸、川芎、芍藥等補(bǔ)血藥也有幫助。日常保健可吃些龍眼肉、葡萄、紅棗、荔枝等補(bǔ)血養(yǎng)血；若是缺鐵性貧血造成的，可吃些含鐵量豐富的食物，如櫻桃、紅莧菜、菠菜、牛肉、黑木耳等。

唇色偏深紅：
熱盛。唇色偏深紅，中醫(yī)認(rèn)為可能是熱盛所致，高燒患者容易出現(xiàn)。清熱解毒的中藥可緩解熱盛，如梔子、黃連、黃芩、金銀花、蒲公英。患者日?？梢猿孕┛喙?、冬瓜、絲瓜、西瓜等果蔬清熱
唇色偏青紫：
血瘀。若唇色偏青紫色，可能是由于血瘀造成的。運(yùn)動傷害造成的外力撞擊，或長時間久坐不動，或肺運(yùn)行氣血能力低下，會造成血液循環(huán)差，氣血瘀積。紅花、丹參等藥材能幫助祛瘀；川芎、赤芍藥、桃仁、益母草、郁金有助活血。

唇色偏青黑：
體寒陽虛。最近氣溫下降，人體新陳代謝、血液循環(huán)變差。此時，若嘴唇偏黑伴隨手腳冰冷、容易疲倦、體力差、胸悶氣短、易拉肚子等，可能是由于體寒、陽氣虛弱所致。這類人日?？梢猿孕┤夤鸬葴?zé)崴幬锱恚谎a(bǔ)陽藥有菟絲子、骨碎補(bǔ)、茴香、肉蓯蓉、杜仲、續(xù)斷。日常保健可以吃些溫?zé)嵝允卟?，如生姜、韭菜、大蒜、南瓜等。另外，注意適量補(bǔ)充脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等能提供熱量的食物。

咽炎是一種常見的上呼吸道炎癥，其癥狀可表現(xiàn)為咽痛、咽部有異物感、吞咽困難、聲音異常、食道反流、咳中帶血或回吸鼻涕中帶血絲，嚴(yán)重者有頭暈頭痛、乏力、嗅覺異常、口鼻異味、耳悶堵、消化不良、低熱等癥狀。
長期堅持練習(xí)以下四個動作，可以預(yù)防和改善咽炎，保護(hù)“咽喉要道”。
提拉耳尖
方法：用雙手大拇指、食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉捏摩擦15次至20次。
作用：提拉耳尖可疏通經(jīng)絡(luò)，對咽炎、高血壓和失眠均有防治功效。
提示：該動作會導(dǎo)致耳朵局部發(fā)紅發(fā)熱，有時還會有點疼痛，無需擔(dān)心。
四個動作緩解慢性咽炎

強(qiáng)力轉(zhuǎn)舌
方法：
1、舌尖用力抵住牙齒，順時針旋轉(zhuǎn)10次，逆時針旋轉(zhuǎn)10次；
2、將口中津液緩緩咽下，早、中、晚各做一次。
作用：
舌根運(yùn)動能加快咽部血液循環(huán)，轉(zhuǎn)舌時產(chǎn)生的大量唾液對口腔及咽部有沖刷和殺菌作用，有助于消除咽部炎癥。
提示：
養(yǎng)成用鼻呼吸的良好習(xí)慣，在較激烈的運(yùn)動中可采用口鼻并用的呼吸方式。可以舌抵上腭的方式，讓空氣從嘴角兩邊進(jìn)入口腔，讓干燥寒冷的空氣經(jīng)口腔加濕、加溫后再進(jìn)入咽部，減少對咽部黏膜的刺激和損害。

卷舌
方法：
1、舌體向上向后用力卷，舌尖盡力觸碰到懸雍垂（指口腔內(nèi)軟腭游離緣向下突出的部分）根部；
2、左右擺動舌尖，堅持10秒至20秒；3、舌根有被強(qiáng)力拉伸的疲勞感，下頜肌肉和頜下腺有酸、脹、熱的感覺，口腔內(nèi)有大量唾液流出，緩慢咽下，早、中、晚各做一次。
作用：
卷舌對上腭及咽部形成運(yùn)動按摩，與轉(zhuǎn)舌一樣，可使咽部血液循環(huán)加快，產(chǎn)生大量唾液。
提示：在寒冷、風(fēng)大的季節(jié)要在室內(nèi)或避風(fēng)處運(yùn)動。

內(nèi)容來源：健康中國網(wǎng)
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吐舌
方法：
1、張嘴，舌尖盡量向前下伸，堅持10秒至20秒； 2、感受到舌根伸展的疲勞感，腮腺有酸、脹、熱的感覺，口腔內(nèi)有大量唾液產(chǎn)生，然后緩慢咽下，早、中、晚各做一次。
作用：
吐舌時口腔內(nèi)會產(chǎn)生大量唾液，可以滋潤咽喉，消除咽部干澀。舌根部的肌肉運(yùn)動則可加快咽部血液循環(huán)。
提示：咽炎急性期內(nèi)要終止吐舌運(yùn)動。

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