貴州太和精益制造周刊第55期 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:abcd 發(fā)布時間:2021-10-15 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。 侵權(quán)舉報 貴州太和精益制造周刊第55期H5,H5頁面制作工具 承辦:文宣組 第55期2021年10月15日主辦:貴州太和制藥有限公司 精益制造周刊 貴州太和 文/金國春(督導(dǎo)部) 文/杜艷俠(工程部)文/楊 琴(行政辦公室)文/陳珊珊(行政辦公室)文/楊 琴(行政辦公室)文/吳 倩(質(zhì)量控制部)文/楊 琴(行政辦公室)文/盧 晗(行政辦公室)文/吳 倩(質(zhì)量控制部)文/楊 琴(行政辦公室) 1.太和動態(tài)朗致太和首屆秋季運動會一群人,一條心“國球”之爭 貴州太和制藥第一屆秋季運動會 好一記三分球 田徑場上運動會 “萬花叢中一點綠” 運動會有感 運動后遺癥緩解方法人生第一次短跑比賽 -目錄- 文/金國春(督導(dǎo)部) - 朗致太和首屆秋季運動會 - 為了準(zhǔn)備這次運動會,公司領(lǐng)導(dǎo)高總對此高度重視,為我們這些參賽選手提供了很多便利條件,早在一個月前就已經(jīng)開始了各個項目的訓(xùn)練,行政人事部提前準(zhǔn)備著運動會的各項策劃工作,在接到關(guān)于運動會的報名通知時,各部門人員積極報名參加各項比賽項目。 跳開場舞員工接到通知以后,他們第一時間著手策劃并分配任務(wù),在不耽誤正常工作的前提下,抓緊業(yè)余時間進(jìn)行訓(xùn)練,完成運動會開幕式上的開場舞的表演。 10月8日上午9點朗致太和首屆秋季運動會正式開幕,公司領(lǐng)導(dǎo)高總對運動會開幕式講話“順暢運行,開心工作,愉快參賽”。 運動會前期的部分項目在9月底下班后進(jìn)行預(yù)賽,通過兩天的激烈角逐,各個小組的項目進(jìn)入半決賽排名勝出。 朗致太和全體運動員在本次運動會中,堅持友誼第一、比賽第二、公平競爭,遵守賽場紀(jì) 文/金國春(督導(dǎo)部) - 朗致太和首屆秋季運動會 - 律、比賽規(guī)則,頑強拼搏、勇于爭先、賽出風(fēng)格、賽出水平,最終以優(yōu)異成績展示出集體和個人的風(fēng)采的精神面貌。 第一個比賽項目男、女子短跑(400米)通過激烈角逐,女子短跑第一名由工程部杜艷俠獲得,第二名由采購部李遠(yuǎn)燕獲得。男子短跑第一名由采購部沈文毅獲得,第二名由行政部盧晗獲得。 第二個比賽項目籃球一線隊和二線隊進(jìn)行比賽,隨著邱宗如裁判員的一聲哨響,裁判把球高高拋起,雙方爭球的隊員向上一躍,激烈的籃球爭奪賽開始了。此時啦啦隊在賽上不停地傳出,陣陣歡呼聲“加油!加油!”,上陣隊員酣暢淋漓,坐壁觀戰(zhàn)一眾看得驚心動魄,各自為己方捏了一把汗?;@球比賽雙方高超的技巧,平均每場進(jìn)攻次數(shù)對抗激烈,兩隊巔峰對決得分?jǐn)?shù)追趕不相上下,最終一線隊以高出二線隊3分勝出獲得第一名。 文/金國春(督導(dǎo)部) - 朗致太和首屆秋季運動會 - 其他項目比賽如女子、男子4x100接力跑、跳繩等也非常激烈,最終各項比賽都以參賽選手斗志昂揚,奮進(jìn)全力,激烈角逐,參賽選手分別獲得各項比賽的名次,參賽隊員們的青春活力和積極向上的生活態(tài)度,結(jié)束了朗致太和首屆秋季運動會。 文/杜艷俠(工程部) - 一群人,一條心 - 2021年10月8日,貴州太和制藥有限公司舉辦了第一次秋季運動會,目的是為了豐富員工的工作生活,活躍公司業(yè)余文化,提高職工的團(tuán)隊合作精神,鼓舞職工士氣,促進(jìn)企業(yè)文化建設(shè)。 運動會的項目有:短跑,接力賽、乒乓球、籃球、……,對于熱愛運動的我來說,簡直不要太高興,毫不猶豫的報了自己最擅長的跑步,跳繩,呼啦圈。 運動會由一場精彩的街舞拉開序幕,第一場短跑400米,隨著裁判一聲哨響,大家開始了激烈的角逐,賽場上一個個腳上就像裝了風(fēng)火輪, 文/杜艷俠(工程部) - 一群人,一條心 - 一眨眼的功夫就跑出了很遠(yuǎn),大家都在用行動證明自己的實力,每組都是以幾秒相差,在跑道上,你追我趕,奮力奔跑,心中只有一個目標(biāo),全力以赴沖刺! 第二場籃球?qū)官?,籃球分為一線和二線對決,賽場上紅色球衣(一線)和藍(lán)色球衣(二線)進(jìn)行著激烈的比拼,大家本著友誼第一,比賽第二、公平競爭的原則,遵守賽場紀(jì)律、遵守比賽規(guī)則,頑強拼搏、勇于爭先、賽出風(fēng)格、賽出水平,最終一線以37:34的優(yōu)異成績?nèi)〉昧嘶@球賽的冠軍。上午賽事結(jié)束后,食堂已經(jīng)為大家準(zhǔn)備好了豐富的午餐,讓大家補充好能量,全力以赴迎接下午的比賽。所有的項目都在有條不紊的進(jìn)行著,一個項目的結(jié)束代表一位冠軍的產(chǎn)生,此刻,已經(jīng)沒有了部門之分,只有同事間的情誼和鼓勵加油聲、吶喊聲、歡呼聲伴隨著項目的開始和結(jié)束此起彼伏。工作中,他們敢于挑戰(zhàn),不怕失敗,勇于創(chuàng)新。生活上,大家和睦相 文/杜艷俠(工程部) - 一群人,一條心 - 處,遇到困難互幫互助。在他們身上,我看見了一種精神,一種拼搏向上,不怕輸,堅持到底的精神,一種團(tuán)結(jié)友愛不分彼此的情誼,他們就是朗致太和人。 在所有項目結(jié)束后,公司領(lǐng)導(dǎo)為贏得比賽的同事頒發(fā)獎狀及獎金。本次運動會的勝利召開,不僅增強了企業(yè)員工思想凝聚力,鍛煉了員工強健的體魄,培養(yǎng)了員工熱愛集體、愛企業(yè)的集體主義精神,也推動了“全民健身運動”的蓬勃發(fā)展。 文/楊 琴(行政辦公室) - “國球”之爭 - 乒乓球 被稱為中國的“國球”,譽冠體壇,是一種世界流行的球類體育項目,包括進(jìn)攻、對抗和防守。乒乓球一名起源自1900年,因其打擊時發(fā)出“pingpang”的聲音而得名,在中國就以“乒乓球”作為它的官方名稱。打乒乓球是一種考驗?zāi)托牡倪\動,要有耐心才能把球打好。今天我們組織乒乓球比賽,目的是進(jìn)一步動員公司干部職工投身到全民健身運動中,積極進(jìn)行體育鍛煉,增強體質(zhì),以健康的體魄、良好地精神風(fēng)貌努力開展工作。 2021年10月8日下午一點準(zhǔn)時開賽,由于乒 文/楊 琴(行政辦公室) - “國球”之爭 - 乓球參賽人員較多,提前幾天我們就進(jìn)行了初賽、復(fù)賽,今天就剩下前四強選手,進(jìn)行最后的半決賽及決賽,選出本次賽事的冠亞軍。此四位選手能夠從眾多選手里一路沖進(jìn)4強,實力那是必須的。前四強還有一名女選手,這讓我不禁浮現(xiàn)四個字“巾幗不讓須眉”。時間轉(zhuǎn)逝,激動人心的時刻到了,冠季軍之爭了,兩位選手一上場就展開了激烈的角逐,打得精彩紛呈。雙方集中精神緊盯臺上的乒乓球,生怕一個眨眼就漏接。只見選手左手拋球,右手揮拍,一會球往左邊打,一會右邊打,一會長球,一會短球的,看的我們是眼花繚亂的,更不敢大聲出氣,怕影響雙方的發(fā)揮。 賽事逐漸進(jìn)入最后的階段,只見其中一選手右手揮拍使勁往下一削,一個旋球向?qū)Ψ斤w速而去,對方選手急忙調(diào)整位置,揮拍角度,等球落下以后,猛的正手一拉,同時腰部發(fā)力,使出全身力氣,往對方大本營急竄而去,由于球來的又 文/楊 琴(行政辦公室) - “國球”之爭 - 急又快,最終無法接到,故對方選手又進(jìn)一分。 還剩最后一顆球,雙方選手明顯已經(jīng)大汗淋漓。你來我往中都不敢輕易大膽攻擊,只有找到對方破綻才能一球定輸贏,突然其選手一記短攻,真是天賜良機(jī),趁對方來不及撤身歸位,抬手就是一拍大力抽殺,球又攻向他的左側(cè)。等對手好不容易撤回身來,把拍子挪到胸前,想去接球時,已經(jīng)晚了,球落到了界外。就這樣冠亞軍就在這個球的落幕中產(chǎn)生了。頓時周圍發(fā)出轟烈的掌聲,為冠軍的得者表示祝賀。 文/陳珊珊(行政辦公室) - 貴州太和制藥第一屆秋季運動會 - 1932年劉長春代表中國第一次參加奧運會,雖然沒有取得金牌,但是在當(dāng)時的政治情形下是我國第一個吃“螃蟹”的人,76年之后北京成為了東道主,取得歷史性的成績,受新冠疫情的影響原本是在2020年舉行的日本東京奧運會推遲到了2021年,此次奧運會直應(yīng)了那句“江山代有才人出,各領(lǐng)風(fēng)騷數(shù)百年”,因此我們?yōu)榱搜永m(xù)奧運會精神,貴州太和制藥有限公司舉辦了第一屆秋季運動會。 10月8日早上9點領(lǐng)導(dǎo)講完話就宣布運動會就拉開了帷幕,首先是男子400米短跑,現(xiàn)場所文/陳珊珊(行政辦公室) - 貴州太和制藥第一屆秋季運動會 - 有的運動員熱情高漲,雖說“友誼第一、比賽第二”,但是所有的人還是拿出了勇爭第一的精神面貌來對待此次運動會,隨著裁判的一聲哨響,大家就像離弦的箭像終點出發(fā),加油吶喊聲響徹太和藥廠的天空,終于采購部的沈文毅出現(xiàn)在大家的視線里,拿到了此次男子400米短跑的冠軍,行政部門作為后勤保障部門,需要在保證此次運動會圓滿成功的情況下,抽時間來參加比賽并取得了一個男子400米第二名的好成績。 然而整場運動會最大的看點就是男子籃球比賽,把職工劃分為生產(chǎn)一線和行政二線,生產(chǎn)一線由制劑車間主任胡悅帶隊,行政二線由質(zhì)量負(fù)責(zé)人牛偉帶隊,隨著裁判一聲令下,激烈的比賽就開始了,拉拉隊也各自為自己的隊伍加油,上半場生產(chǎn)一線暫時領(lǐng)先,等中場休息兩邊交換場地之后行政二線慢慢的就把比分追上,時間一分一秒的過去比賽也進(jìn)入了白熱化階段,最后生產(chǎn)一線以一個完美的3分球險勝行政二線成為籃球文/陳珊珊(行政辦公室) - 貴州太和制藥第一屆秋季運動會 -比賽的冠軍。 隨著時間的推移比賽也來到了下午場,跳繩、呼啦圈、乒乓球等每一場比賽都精彩絕倫,大家意猶未盡的樣子,都在期待下一屆運動會。 文/楊 琴(行政辦公室) - 好一記三分球 - 籃球起源于十九世紀(jì)末,起源的地方是美國,1891年美國詹姆士奈史密斯發(fā)明出來的籃球項目,然后1895年傳入到中國。如今籃球已經(jīng)成為了奧運會里面重要的比賽項目。這是一場把手當(dāng)成中心,然后進(jìn)行對抗的一項體育運動。籃球,作為當(dāng)今最為流行的運動方式之一,不僅深受眾多愛好者的喜愛,同時對于運動者的身體鍛煉也起著非常重要的作用。 2021年10月8日上午十點半,我司首屆秋季運動會的籃球比賽正式拉開了序幕,我們也迎來了激動人心的籃球比賽。一線對抗二線,場上裁 文/楊 琴(行政辦公室) - 好一記三分球 - 判由總經(jīng)辦的邱總,督導(dǎo)部的金國春擔(dān)任。俗話說“友誼第一,比賽第二”這場比賽當(dāng)然以友誼當(dāng)頭。雙方隊長挑了幾名能干強將上了場。 比賽開始了,邱總嘴里含著口哨,手上舉著球站在分界線上,一聲令下,球一拋、哨一吹便撤離了現(xiàn)場。雙方開始了激烈的爭奪,二線隊長憑借超高的跳躍力搶到首球,手帶著籃球直沖對方的大本營,快速朝籃筐奔去。忽然被高大的對手擋住了去路,二線隊長躬身死死防守著,思緒在腦海飛速轉(zhuǎn)動時不料被對方球員從側(cè)身撈球而走,隨即二線球員開始回防,奈何對手速度、力量太過強大,沖破了二線的防線,三步上籃動作精準(zhǔn)的把球投進(jìn)籃筐,首球得分引來全廠歡呼。 雖然一線團(tuán)隊首球得分,但絲毫未能影響二線團(tuán)隊的士氣,緊跟腳步隨即一個進(jìn)球把比分拉平,場外的加油聲一浪蓋過一浪。上半場比賽進(jìn)入白熱化階段,雙方旗鼓相當(dāng),比分交錯上升,下半場比賽更加激烈,隊員們你爭我奪,好不精 文/楊 琴(行政辦公室) - 好一記三分球 - 彩。時間過得飛快,轉(zhuǎn)眼間就剩下最后一分鐘了,此時兩隊的分?jǐn)?shù)持平為34:34,最后一分鐘若雙方都未得分,那將再進(jìn)行一場加時賽。時間一分一秒的過去了,雖然已經(jīng)身心疲憊了但大家仍然在為最后的時刻而奮戰(zhàn)到底。賽場上先搶到球的是二線隊員,直接快速沖入大本營,奈何被一線隊員團(tuán)團(tuán)圍住,無奈之下把手中的球奮力一拋給隊友,由于傳球太突然,猝不及防,還未反應(yīng)過來就被一線隊員一個跳躍“橫刀奪愛了”,快速完美的拋給了后方隊員,后方隊員還未到達(dá)大本營內(nèi)部就已被二線隊員圍得水泄不通,眼看時間就要到了,再最后的幾秒鐘只見持球隊員站在三分線以外,深呼吸,彎膝、閉眼,舉球過頭頂,猛然睜開雙眼,縱身一躍,球一拋,“砰”的一聲,球完美進(jìn)框落地了。哨聲也在此時響起,全場沸騰了,太然了。最后的結(jié)果毋庸置疑一線團(tuán)隊以一記完美的三分球勝利落幕。那一跳像魚躍龍門一樣,太帥了。 文/吳 倩(質(zhì)量控制部) - 田徑場上運動會 - 哎喲!哎呦!我的腳,哎呦!我的腰,走慢點,太痛了 。 聽到同事們的哼唧聲想起了昨日運動會的賽場。 “在運動會的賽場上,我們?yōu)檫\動員的激情所震撼,不由自主地從心里為那些在賽道上的運動員加油吶喊,不管他是誰,來自哪個部門,馳聘在跑道上的他們都是英雄?!惫舅械膯T工感受著運動會所帶來的震撼與喜悅。正如一名員工所說:“第一次參加運動會,我從心底里感到喜悅和新奇。運動會現(xiàn)場留給我最深的印象就是 文/吳 倩(質(zhì)量控制部) - 田徑場上運動會 - 同一個部門的員工更加團(tuán)結(jié)了,以前大家都是以組為單位,現(xiàn)在在運動會場上大家以整個部門的姿態(tài)出現(xiàn),一起加油助威,更加凝聚了部門的力量。我雖無法像運動員一樣在運動場上為部門爭光,但作為部門的一份子,公司的一員,我為大家服務(wù),為運動員加油吶喊,為運動會的成功舉辦做出自己的貢獻(xiàn)?!?/div> “質(zhì)量部,加油!”、“工程部,加油!”響亮的口號灑滿賽場的角角落落,喜悅洋溢在觀眾的臉龐,賽場上的呼喊聲來自站在賽道旁的觀眾們,他們雖不像賽道上奮勇拼搏的運動員那樣為部門爭取榮譽,但是他們卻用心與運動員們一起奔跑在跑道上。他們有的用聲音在吶喊,有的在陪跑,有的在終點焦急的等待著運動員們的到來,都在用自己的方式為運動會的成功舉辦貢獻(xiàn)自己那份微博的力量。 運動會現(xiàn)場,處處洋溢著激情,運動員們在田徑場上拼盡全力地奔跑,觀眾拼盡全力地吶喊 文/吳 倩(質(zhì)量控制部) - 田徑場上運動會 - 助威,有種歇斯底里的暢快。裁判們也認(rèn)真的盯著手中的秒表,生怕記錯零點一秒,與此同時,場下的幕后工作者們辛勤地奔波在賽場周邊,這一切的一切讓公司員工既激動又興奮,面對生活、工作更加充滿了干勁。 奮勇拼搏只為那最后的勝利!馳聘在賽道上,他們用自己的汗水與堅強的意志實現(xiàn)了身體與精神融合一體的理念,奏響了生命的樂章,書寫了人生的輝煌,他們就是運動場上的明星,他們在田徑運動賽場上表現(xiàn)出來的永往直前、堅韌不拔的精神感染著在場的每一個人。再次衷心祝愿太和運動會越辦越好!祝愿我們的太和家人越活越年輕!祝愿公司的事業(yè)越來越輝煌! 文/楊 琴(行政辦公室) - “萬花叢中一點綠” - 貴州太和制藥公司舉行的首屆秋季運動會在2021年10月8日當(dāng)天如火如荼的進(jìn)行著,此次開展的項目有短跑、接力跑、籃球、呼啦圈……,上午進(jìn)行了你追我逐的短跑比賽、你功我守的籃球比賽,下午一點開始進(jìn)行了忽長忽短,忽左忽右的乒乓球比賽。 稍作休息后,開始下一個項目的開展-呼啦圈比賽。呼啦圈是一個組裝非常簡單、樸素的一種體育健身器材,此次參賽人員居然高達(dá)四十來位,算是所有單體項目中最高人次了,看到大家信心滿滿,躍躍欲試的樣子,這讓現(xiàn)場的氣氛多 文/楊 琴(行政辦公室) - “萬花叢中一點綠” - 了一絲緊張。因此次參賽人員較多,我們就不遵循以往數(shù)圈數(shù)的比賽規(guī)則,而是每輪四人,堅持轉(zhuǎn)滿5分鐘者進(jìn)入下一輪的比賽。講好規(guī)則后裁判就開始點名每輪的參賽者名字,應(yīng)參賽者要求開始大家都試轉(zhuǎn)了十秒鐘,等全部參賽選手準(zhǔn)備好后,裁判一聲清脆的口哨聲應(yīng)聲而出,隨即開始計時,只見選手們身子一斜,兩手把呼啦圈向旁邊一甩,呼啦圈就隨之轉(zhuǎn)動了起來,腰部不停的扭動,呼啦圈也轉(zhuǎn)得又快又勻。中途也有大部分未能堅持到5分鐘,這讓晉級的選手們少了一絲壓迫感。 忽然圍觀群眾春雷一聲響,原來此次裁判喊出的一輪中有位男士參賽選手。這可是“萬花叢中一點綠”,讓大家不禁覺得驚奇,比賽開始圍觀的群眾就起哄了,但他的發(fā)揮絲毫未受到影響,甚至悠閑的邊轉(zhuǎn)圈邊挪動著小碎步轉(zhuǎn)換不同的方位,仿佛在展示他不凡的功底,最后輕松進(jìn)入下一輪的比賽。 文/楊 琴(行政辦公室) - “萬花叢中一點綠” - 此時第二輪的比賽規(guī)則不再是第一輪這么悠閑簡單了,這次規(guī)則是同時轉(zhuǎn)動2個呼啦圈,時間同樣是5分鐘,時間最長者獲得勝利。2個呼啦圈同時轉(zhuǎn)動無疑難度加大了,平時大家都是一個圈轉(zhuǎn),沒人同時轉(zhuǎn)動兩個。再宣布新的規(guī)則后裁判開始報參賽選手的名字上場。這下堅持的時間就大大縮水了,有的堅持了十來秒,有的只堅持了幾秒,此時這位男士選手上場了,輕輕松松甩起了2個呼啦圈,還使之兩個呼啦圈的幅度、軌跡都在一個水平線上。在堅持了一分鐘后眼看其中一個嘩啦圈與之分離往下掉,見此情景他腰部奮力快速甩動幾下,又讓掉落的回到水平線上的軌跡,就這樣他一直堅持到一分五十五秒后掉落了,讓后面還未參賽的選手們壓力倍增。可惜后面再出場的選手從未有超過一分鐘的,好不容易有一位但是在堅持了一分三十一秒后落敗了。 此次呼啦圈比賽的冠軍也誕生了,獲得者正是“萬花叢中一點綠”的那位男士。 文/盧 晗(行政辦公室) - 運動會有感 - 2021年10月8日為期一天的太和第一屆秋季運動會拉開序幕,比賽內(nèi)容既有單人的賽跑、跳繩、跳遠(yuǎn)等,也有團(tuán)體的籃球、接力賽,除此之外還有考驗運氣和觀察力的彈珠棋,全廠職工集聚一堂,好不熱鬧。這次比賽我報名參加了男子400米賽跑,但由于平時疏于鍛煉,僥幸以1分11秒的成績獲得第二名,我不由想起毛主席在新青年雜志投稿的《體育之研究》,國力苶弱,武風(fēng)不振,民族之體質(zhì),日趨輕細(xì),此甚可憂之現(xiàn)象也。提倡之者,不得其本,久而無效。長是不改,弱且加甚。這段話的大概意思是當(dāng)時國家不興體育,民眾也不去鍛煉,身體非常差,提倡體育的人不明白什么是體育,長期下去身體比以前更差了。 現(xiàn)在的人不運動原因有四種,一是沒自覺心,二是累積的事情太多難以開展鍛煉,三是只知道有鍛煉這個詞,但不知道如何去鍛煉,四是覺得不好意思,第一與第四屬于主觀,改之在己 文/盧 晗(行政辦公室) - 運動會有感 -第二與第三屬于客觀,改之在人,君子求己,在人者聽之可矣。 每次不必久,三十分鐘已足。如此自生一種之興味焉。第二能生快樂。鍛煉其實只要擠出一點時間就可以,例如每天早上公司的財務(wù)部長王開琴王姐堅持晨跑,晚上GMP主任王正國在和大媽們跳廣場舞,也有同事選擇在公司的健身房自主鍛煉,我比較害羞,買了switch的健身環(huán)大冒險和有氧拳擊在家里來進(jìn)行鍛煉。 故夫體育非他,養(yǎng)乎吾生,樂乎吾心而已。每天的鍛煉并不是為了別人,而是養(yǎng)身與開心, 文/盧 晗(行政辦公室) - 運動會有感 -公司這次選擇開展運動會并不是為了完成團(tuán)建的任務(wù),而是想用獎勵的形式讓大家從現(xiàn)在開始鍛煉,從觀眾變成參賽者,希望各位來年爭取奪得一個名次,不讓自己一年的汗水白流! 欲文明其精神,先自野蠻其體魄;茍野蠻其體魄矣,則文明之精神隨之。這句話適用于我們?nèi)w朗致人,朗致人想要做好藥,就得先把身體鍛煉好,身體強壯起來,做出來的藥才是真正的健康藥! 文/吳 倩(質(zhì)控部) - 運動后遺癥緩解方法 - 很多人把大部分的時間都交給工作,缺乏運動就會讓自己的身體健康亮紅燈,年紀(jì)輕輕就會患上一些老年病,比如肥胖、靜脈曲張、頸椎病等,同時缺少運動還會對相關(guān)臟器有一些不良影響,所以我們要有意識的通過鍛煉和健身來改變自己的體質(zhì)。 長時間缺乏鍛煉的人很容易患上頸椎病、腰椎間盤突出等骨關(guān)節(jié)疾病,身體的免疫系統(tǒng)功能偏低,缺少抵御病菌和病毒的能力,當(dāng)突然運動后肌肉酸痛屬正?,F(xiàn)象,一般5天左右的時間就會自動消失。鍛煉最好以身體各部位都得到鍛煉為宜,不要長時間只做一個部位的練習(xí),而應(yīng)該多種練習(xí)交替進(jìn)行。這是為了給已經(jīng)鍛煉過的肌肉一個休息時間,因為肌肉的增長需要休息和恢復(fù)。 不過,為了避免肌肉酸痛,初次參加鍛煉時要控制運動量,運動量要由小到大。每次運動前后都要做好準(zhǔn)備活動和整理活動。如果實在痛得 文/吳 倩(質(zhì)控部) - 運動后遺癥緩解方法 - 歷害,以下辦法可以緩解酸痛: 1、適當(dāng)休息切忌貪多。 2、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感,舒緩?fù)纯唷?/div> 3、按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張,增加血液循環(huán),從而加速恢復(fù)、修復(fù)受損肌肉。 4、冷熱敷也會有效,用一個冰袋敷在痛處15分鐘,再換熱袋敷15分鐘,接著再冰敷,不斷循環(huán)??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),冷熱溫度的改變對于加速血液循環(huán)和肌肉康復(fù)有很大作用。 文/楊 琴(行政辦公室) - 人生第一次短跑比賽 - 在這夏末初秋的十月里,我們迎著夏日的陽光,伴隨著秋季的氣氛,迎來了我司首屆運動會。領(lǐng)導(dǎo)講話結(jié)束后隨即宣布運動會正式開始。此時進(jìn)行曲驟然響起,一班人馬排著整齊的隊形,踏動著鬼舞步向主席臺游動而來。優(yōu)美的舞姿吸引了所有人的目光,他們的表演給整個運動會描上了絢麗多姿的色彩,猶如春天的花朵,夏日的陽光,帶著涼爽的秋風(fēng)撲面而來。 整個賽場頓時沸騰起來,田徑賽場上的運動員,一個個如矯兔般飛離起點,像利箭般沖向終點,引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲 文/楊 琴(行政辦公室) - 人生第一次短跑比賽 - 得第一,他們都會得到觀眾的贊美和鼓勵。在女子短跑即將結(jié)束時裁判問道還有人要參加嗎?可現(xiàn)場報名,作為輔助裁判的我忍不住心癢癢報了名,雖然平時我并未鍛煉過。時間轉(zhuǎn)逝而過就聽到裁判喊道我的名字,還有其他人員,此時我站在短跑的起點線上內(nèi)心不由得緊張起來,但隨著裁判的一聲哨響,我們四人就同脫韁的野馬向前方奔去,附近的景物化成一片虛影,強勁的風(fēng)吹打著臉龐,耳邊只能聽見呼呼的風(fēng)聲,我一路領(lǐng)先,不敢怠慢一下,生怕被超越,賽道過半時就感覺有些吃力,放慢了速度,此時呼吸有點困難,迅速調(diào)整呼吸,吸氣吐氣,盡量使自己不那么難受,在跑出最后一個彎道就聽見熱情高漲地助陣吶喊:“加油 !加油!后邊的人快追上你了,你一定要保持住啊!最后10米,心一橫,拼了,我開始加速,手臂擺動的速度越來越快,腳步的頻率也越來越高,憋著一口氣,快速沖過了終點。 文/楊 琴(行政辦公室) - 人生第一次短跑比賽 - 雖然最后名次統(tǒng)計出來,差一秒與第三名擦肩而過位居第四,但是我并沒有沮喪。因為我知道我超越了自己,參加這個項目的運動員真正體現(xiàn)了努力拼搏,永不服輸?shù)倪\動精神,它給我們的感受遠(yuǎn)比成績要豐富的多。