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金秋相約三永湖　徒步健身迎國慶

金秋相約永湖徒步健身國慶

發(fā)布者：大慶石化

發(fā)布時(shí)間：2016-09-21

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公司機(jī)關(guān)
金秋相約三永湖徒步健身迎國慶

集合時(shí)間

9月24日（周六）早上8：30

集合地點(diǎn)

三永湖東側(cè)永樂廣場(chǎng)（東城領(lǐng)秀A區(qū)西側(cè)）
活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

具體路線圖往下翻
（一）歡樂徒步行

　　路線1：“挑戰(zhàn)八公里”（8:30-10:10）全程約7.8公里

　　路線2：“快樂六千步”（8:30-9:10）全程約3.8公里
活動(dòng)方式

紅色路線為3.8公里
藍(lán)色路線為7.8公里
路線圖

（二）健身挑戰(zhàn)賽
（9:10-10:10）

挑戰(zhàn)賽共分為六項(xiàng)：

俯臥撐
三分鐘仰臥起坐
墊排球
30秒單搖跳繩
1分鐘踢毽
平板支撐
由于比賽時(shí)間關(guān)系，參加“路線1”的員工不參與“健身挑戰(zhàn)賽”。

　　參加人員為公司機(jī)關(guān)在冊(cè)員工，參加單位按機(jī)關(guān)現(xiàn)有處室組隊(duì)。按照人數(shù)將各處室分為A、B、C三組，具體分配情況見通知。
　　每個(gè)代表隊(duì)參加徒步及健身挑戰(zhàn)賽人數(shù)不限，健身挑戰(zhàn)賽每人限報(bào)3項(xiàng)。
參加范圍及報(bào)名辦法

　　活動(dòng)另設(shè)團(tuán)體獎(jiǎng)，采取積分制排名，要為集體榮譽(yù)而戰(zhàn)哦，親！
　　完成路線1的員工有機(jī)會(huì)參與“完步抽獎(jiǎng)”，獎(jiǎng)品是自行車，而且不止一輛哦！
錄取名次和獎(jiǎng)勵(lì)

　　1.本次活動(dòng)由機(jī)關(guān)工會(huì)組織，機(jī)關(guān)員工自愿參加。請(qǐng)各處室工會(huì)主席組織好本處室員工于8：20前到達(dá)集合地點(diǎn)，并做好徒步前的熱身運(yùn)動(dòng)。
　　2.參加活動(dòng)員工要求必須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。
　　3.參加活動(dòng)員工必須保證身體健康，患高血壓、冠心病或心臟病等不適合運(yùn)動(dòng)的員工謝絕參加。
　　4.參加徒步活動(dòng)和健身挑戰(zhàn)賽時(shí)，前后要相互照應(yīng)，注意安全。
　　5.參加活動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)環(huán)境，不要隨意丟棄垃圾。
有關(guān)要求

停車位在這里

健身挑戰(zhàn)賽項(xiàng)目規(guī)則
俯臥撐比賽

　　在選手胸部位置設(shè)一高15厘米的標(biāo)繩，身體保持直線形，向下以身體接觸標(biāo)繩，向上以雙臂展開（基本豎直）為一個(gè)計(jì)，雙手間寬務(wù)必與肩同等，身體嚴(yán)重變形或沒有觸繩者不計(jì)入成績。不限時(shí)間，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、連貫，前后兩個(gè)動(dòng)作時(shí)間間隔不得超過5秒鐘。

三分鐘仰臥起坐比賽

　　選手曲腿，雙腳由工作人員壓住，曲體時(shí)頭或雙肘須碰到膝蓋為一個(gè)計(jì)，否則不計(jì)入成績。（最后10秒裁判會(huì)到計(jì)時(shí)提醒）在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，以標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作次數(shù)為準(zhǔn)。

墊排球比賽

　　參賽隊(duì)員要在3×3米的區(qū)域內(nèi)原地將球拋起，連續(xù)正面雙手墊球，以個(gè)數(shù)最多者為勝。墊球高度需超過頭頂，若身體其他部位接觸球或用傳球等其他方式觸球，視為調(diào)整，不作計(jì)數(shù)。比賽不限時(shí)，每名隊(duì)員僅有一次機(jī)會(huì)，腳踩線或球落地視為結(jié)束。

30秒單搖跳繩比賽

　　參賽隊(duì)員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周（360°），稱作單搖跳，記次數(shù)1次，在規(guī)定30秒時(shí)間內(nèi)累積計(jì)數(shù)。

平板支撐比賽

　　俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

1分鐘踢毽比賽

　　以1分鐘時(shí)間內(nèi)踢毽有效次數(shù)（落地、小腿以上任何部位接觸毽子均不算有效次數(shù)）為評(píng)判依據(jù)，成績以累計(jì)之和為準(zhǔn)。

公司機(jī)關(guān)工會(huì)預(yù)祝您
國慶節(jié)快樂！

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